od czego

jak bylem w czwartek w wz to sie w ****u takiego buractwa nazjezdzalo w bialych rekawiczkach i z gwizdkami (nie nawidze czegos takiego jak widze takiego ****a to nie ma sily zebym go lokciem nie zachaczyl bo sie ich brzydze nie wiem czemu i nie moge zniesc ich obecnosci w moim otoczeniu) ale ostatnio jeden taki sie szfendal kolo mnie no ale ja nic [...]

[...] fajnie połączyły się z twarogiem i dżemem. Wyszło ich siedem. 20 minut po treningu http://oi44.tinypic.com/121ztao.jpg Dziś przetestowałem High Whey Protein Isolate. Jedyne czego żałuję to tego, że Activlab daje tak małe próbki, bo ledwo zdążyłem poczuć absolutną zayebistość smaku (jogurt-wiśnia) i już się skończyło :( Banan wygląda nieciekawie [...]

Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]

> dążek natomiasi hmm... miałem w tym i w poprzednim cyklu wiec teraz > juz mi sie nie chce :( Szybko rezygnujesz Nie ma lepszego cwiczenia na najszerszy grzbietu, niz podciagabie na drazku. Mozesz urozmaicac z cyklu na cykl robiac to troche szerzej, troche weziej, czy uchwytem "V". Ale to cwiczenie pozostanie Ci na zawsze. Chyba, [...]

[...] spodziewałam się zbyt dużo ze zwględu na ogólne osłabienie organizmu i resztki choroby ale poszło całkiem nieźle kilka obciążeń zwiekszyłam o jeden odważnik więc jest się z czego cieszyć -> przynajmniej ja mam z czego być zadowolona Jedyne co mi nie wyszło to aeroby na koniec, z 30 min dałam radę zrobić tylko 15 min bo inaczej to bym [...]

[...] że dokoncze tren i ide pic bialo Myslę, ze póki co taka opcja zostanie, bo skoro nie robię się glodny na/po treningu to gdzie wyrzut hormonow anabolicznych? A w razie czego wspomogę się podczas treningu turbodoładowaniem carbo + gluta + bcaa Suple: Brak. Posiłek nr 2- kanapki z wędliną + jaja do szejka . Posiłek nr 5- 2och ziemniaków nie [...]

[...] od nowa do piatku oczywscie tak jak napisałes sroda 100% jakiejs ilosci czwartek 70% piatek 50% w dzien zawodow napisałes ze ładujesz od rano ile tego jest u ciebie i z czego sa te wegle jakbys mogł jeszcze napisac a co do odwodnienia to od srody ucinasz sod całkowicie? ale wode pijesz jeszcze do piatku? napisales tez ze stosujesz arbuterol [...]

[...] te odpowiedzi, poszperaj glebiej a znajdziesz niesmawita ilosc przypadkow ludzi, ktorzy sfiksowali od uzaleznienia od internetu, telewizji, slodyczy czy czygokolwiek. Do czego chcesz przekonac?Ze mozna bezkarnie jesc narkotyki i ze w kazdym momencie mozna przestac Absolutnie nie, o ile mechanizm uzaleznienia jest zawsze ten sam (chyba ze [...]

[...] sie czy nie dac np. pol porcji plasmacore codzien - bo jest 40 porcji i zostalo by mi duzo. najgorsze w takich "odjechanych" stackach jest to - ze nie wiadomo ile czego jest. Skladu na kilka stron ale ile jest % pewnie nawet producent nie wie. W DNT mam mono z Universala - na razie tylko - moze sie skusze na 1/2 porcji Plsmacore. Musze [...]

[...] papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba po przedszkolu spała od 16:30 do 19:30, z czego dwie ostatnie godziny razem ze mną. Wymyśliłam, że upiekę owsiankę i w DT będę brała spory kawałek jako posiłek potreningowy do zjedzenia od razu w szatni lub w aucie [...]

[...] - walka z głową i tym, by nie puścić pleców. Poszło 8-) Dokładania póki co nie planuję, chyba, że w seriach z niższym obciążeniem. Technika mc bardzo dobra - nie ma się do czego doczepić. Dokładać na razie nie trzeba - jeśli już to więcej powtórzeń w serii 4. i 5. - ale to też nie od razu. W tych najcięższych seriach między drugim a trzecim [...]

[...] Po treningu porządne rozciąganie mięśnia gruszkowatego i biodrowo lędźwiowego (prawy mocno się spiął i przez to skręciła mi się miednica). Uwagi: Nie mam pojęcia z czego wynikał taki spadek sił klatki i tricepsa. Irytuje mnie to. Muszę pomyśleć nad innymi godzinami posiłków w DT, bo na noc tak się objadłam, że mi prawie uszami wyszło [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Zgodnie z sugestią dołożyłam w najcięższej serii - 35kg poszło na 4 razy, z czego czwarte powtórzenie z niewielkim wsparciem. W szóstej serii ostatnie powtórzenie wywalczyłam (taka dumna). W przedostatniej serii dołożone łącznie 2,5kg. Po 10. [...]

[...] szóstej serii tak jak ostatnio, w siódmej ostro walczyłam, ale nie dałam rady zrobić większej ilości powtórzeń niż na ostatnim treningu. W ostatniej serii ostro powalczone, czego efektem jest jedno powtórzenie więcej. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/8kg/7x9kg/7x10kg/8kg/14x7kg 6kg/8kg/6x9kg/7x10kg/8kg/14x7kg [...]

[...] z nas miał swoje wzloty i upadki. Teraz jeśli chodzi o treningi nie jestem ogólnie zadowolony z osiąganych przeze mnie wyników. Niestety moje ciało absolutnie nie robi tego, czego chce moja głowa. Muszę jeszcze wzmocnić niektóre mięśnie i sprawić, żeby technicznie przy skoku było wszystko zgrane. Ale niestety obawiam się, ze to może [...]

[...] pokazał, że mnie łamie jak jestem na dole. ** jakieś lampki mi się we łbie powoli zapalają, jakieś szufladki otwierają. po treningu zrobiłam już dla siebie parę serii lipnego podciągania i serię siadów na ciężarze 50+, próbując odzwierciedlić to czego się dziś i w ostatni piątek dowiedziałam. ale nogi już zmęczone były i nie za mocno poszło.

[...] powoli zapalają, jakieś szufladki otwierają. po treningu zrobiłam już dla siebie parę serii lipnego podciągania i serię siadów na ciężarze 50+, próbując odzwierciedlić to czego się dziś i w ostatni piątek dowiedziałam. ale nogi już zmęczone były i nie za mocno poszło. Hm, jeśli chodzi o moje zdanie i podejście : DRĄŻ JAK NAJWIĘCEJ ! Tylko w [...]

do czego co robisz? konkretnie Antos - wniosek wysnułam m.in na podstawie akcesoriów, które są zmienne, w zależności - co na danym treningu mnie "ograniczyło" w danym Cw. Głównym. Ja to widzę tak - główny szkielet z głównych bojów się składający i drążka - a następnie w zależności od tego co jak poszło - gdy w siadach dostaje pytanie, co mi tego [...]

a co polecacie w napadach słodyczowych? Mi właśnie odpowiednio zbilansowana dieta pomogła - jak zacząłem dobrze węgle dostarczać to nie ciągnie mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie [...]

[...] wizytówki na pogrzebach. Organizuj w restauracjach konkursy bekania. Czyść sobie ucho małym palcem. Na randce w ciemno dawaj partnerce do zrozumienia, że spodziewałeś się czegoś więcej. Zabieraj swoje dziecko do kina, kiedy ma kolkę. Sikaj w basenie pływackim. Jedź poboczem, aż wyminiesz korek i dopiero wtedy włączaj się do ruchu. Ćwicz i [...]